blog Archives - Naturopathe Natureva Institut de beauté Brumath

Kilogrammes et Kiloémotionnels : comprendre pour mieux s’alléger

Cabinet Natureva — Mon, 08 Sep 2025 07:39:53 +0000

Dans notre société actuelle, la question du poids est omniprésente. Mais il existe une différence essentielle entre les kilogrammes physiques et ce que l’on appelle les kiloémotionnels. Ces derniers ne se mesurent pas seulement sur une balance, ils se traduisent aussi dans notre relation à nous-mêmes, à nos émotions et à notre corps.

Les kilogrammes « physiques »

Les kilogrammes physiques correspondent à la réalité corporelle :

Masse musculaire,
Graisses stockées,
Eau,
Ossature.

Ils dépendent de l’alimentation, de l’activité physique, du métabolisme et de l’équilibre hormonal.

Les kiloémotionnels

Les kiloémotionnels sont plus subtils. Ils proviennent de nos émotions, parfois enfouies ou non exprimées, qui influencent nos comportements et nos habitudes alimentaires :

Stress qui pousse au grignotage,
Manque de sommeil qui dérègle les hormones,
Compulsions alimentaires liées à l’anxiété,
Blocages émotionnels qui empêchent de « lâcher du poids ».

Ces kiloémotionnels s’inscrivent dans le corps comme une « charge invisible » qui empêche de se sentir léger, même en cas de perte de poids.

La Méthode Pro Silhouette : une approche globale

Chez Pro Silhouette, nous proposons une méthode unique qui prend en compte à la fois le poids physique et le poids émotionnel.

Notre approche

Grâce à des outils comme le jeu de cartes Pro Silhouette ou le Biopulsar, nous identifions les causes physiques et émotionnelles liées à la prise de poids.

Combiner soins esthétiques, conseils naturopathiques et techniques de bien-être.

Aider à comprendre et à apaiser les blocages qui nourrissent les kiloémotionnels, avec l’aide du stylo Chromalive.

Offrir des solutions concrètes et naturelles pour retrouver l’équilibre et se réconcilier avec son corps.

Les bénéfices de la Méthode Pro Silhouette

Retrouver une légèreté physique et un corps harmonisé.

Apaiser les tensions émotionnelles liées au poids,
Se reconnecter à soi et retrouver une image positive de son corps,
Avancer vers un bien-être global et durable.

Conclusion

Les kilogrammes ne sont pas toujours visibles sur la balance une grande partie se cache dans nos émotions. Comprendre cette dimension est essentielle pour amorcer un véritable changement.

La Méthode Pro Silhouette est une solution innovante et complète, qui accompagne chaque personne dans la libération de ses kiloémotionnels, tout en favorisant une meilleure harmonie corporelle.

L’article Kilogrammes et Kiloémotionnels : comprendre pour mieux s’alléger est apparu en premier sur Naturopathe Natureva Institut de beauté Brumath.

Comment réussir son jeûne intermittent à coup sûr ?

Clémentine Kirilenko — Tue, 25 Oct 2022 13:02:18 +0000

Le mode d’emploi pour un jeûne intermittent efficace et sans danger

Le jeûne intermittent a grimpé en popularité au cours des dernières années. Cet engouement récent s’explique par une envie de prendre soin de soi plus naturellement, ou tout simplement de perdre quelques kilos superflus afin de se sentir mieux. Pourtant, cette pratique a aussi sa part d’ombre… Alors, comment réussir son jeûne intermittent sans se laisser piéger par ses dérives ? On vous aide à y voir plus clair pour vous faire votre propre avis sur la question et réfléchir à ce que VOUS pourriez en tirer, ou non !

Qu’est ce que le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent, aussi appelé jeûne partiel, séquentiel ou encore fasting en anglais, consiste à alterner les périodes de jeûne et d’alimentation normale. Il s’oppose au jeûne strict qui, comme son nom l’indique, implique une privation de nourriture quasi-totale pendant plusieurs jours consécutifs au minimum. Si ce dernier peut convenir à certains dans des cas précis et sous surveillance médicale, sa pratique improvisée s’avère particulièrement dangereuse.

Le jeûne intermittent, plus modéré, est bien plus facile à mettre en place. Le plus souvent, il se pratique entre 12 et 18 heures sur une journée de 24 heures ; pas si insurmontable quand on sait que la période de jeûne englobe les heures de sommeil.

On saute donc généralement le petit-déjeuner ou le repas du soir, voire aucun des deux si l’on se contente de dîner plus tôt et de prendre son petit déjeuner un peu plus tard.

Exemple : dîner à 18h et petit déjeuner à 8h, un jeûne intermittent de 14h assez facile à mettre en pratique.

On peut pratiquer le jeûne partiel quotidiennement ou seulement certains jours de la semaine, selon le but recherché et le niveau de pratique. Plus rare (et plus risqué), certains alternent non pas les heures, mais les jours de jeûne et d’alimentation.

Pourquoi pratiquer le jeûne séquentiel ?

Mais pourquoi diable s’infliger volontairement des périodes de disette alors qu’on nous rabâche depuis toujours que trois repas par jour sont la clé d’une alimentation équilibrée ?

Selon les adeptes du fasting, cette doctrine des trois repas pris à heure fixe serait plus culturelle que physiologique, et répondrait surtout à un aspect pratique. La profusion de nourriture disponible tout au long de la journée ne nous serait finalement pas si bénéfique. Nous aurions en fait tout intérêt, comme nos ancêtres, à laisser notre système digestif se reposer régulièrement. Sorte de mise à zéro, le jeûne séquentiel relance le métabolisme et pousse le corps à synthétiser certaines protéines et hormones, comme les hormones de croissance, qui ont de nombreux bienfaits sur l’organisme. Meilleure concentration, perte de poids, réduction de la sensation de faim, bien-être intestinal… la promesse est alléchante. Alors, info ou intox ? Décryptage des effets concrets du jeûne sur l’organisme…

Les bienfaits du jeûne intermittent

Jeûner permet de réduire l’inflammation

L’inflammation est un processus naturel permettant de lutter contre les agressions extérieures. Mais les méfaits de l’alimentation moderne provoquent chez certaines personnes un état inflammatoire quasi constant qui fragilise l’organisme petit à petit. C’est la porte ouverte aux maladies inflammatoires chroniques (arthrose, endométriose, polyarthrite rhumatoïde, etc.) et à de nombreuses affections auto-immunes. Des études cliniques, comme celle-ci, ont démontré qu’un jeûne contrôlé diminue significativement les phénomènes inflammatoires. Il peut donc aider à réduire les risques d’apparition de ces affections ou, à minima, à en soulager les symptômes.

Le jeûne intermittent aide à perdre du poids

En temps normal, le corps puise son énergie en premier lieu dans les réserves de sucres apportées par l’alimentation. Elles lui fournissent du « carburant » pendant 10 à 12 heures tout au plus. Mais, privé de nourriture plus longtemps, l’organisme va aller chercher des calories là où il ne le fait qu’en dernier recours : dans les réserves de graisses. Seul un effort physique intense de type fractionné permet d’utiliser cette source d’énergie en temps normal. Ce phénomène de combustion des graisses est appelé la cétose. En parallèle, en réduisant le nombre de portions alimentaires journalières, on baisse assez logiquement le nombre de calories ingérées quotidiennement. L’apport énergétique moindre couplé au phénomène de cétose fait du jeûne intermittent l’une des meilleures méthodes pour perdre du poids… À condition de le pratiquer correctement !

Le jeûne intermittent renforce le système immunitaire

Le jeûne met les organes du système digestif au repos en leur permettant ainsi de mieux se régénérer. Il stimule le renouvellement cellulaire, aussi appelé autophagie, qui renforce naturellement notre système immunitaire.

On vise en particulier à soulager le foie, dont les fonctions d’élimination sont souvent sur-sollicitées par notre alimentation trop riche et trop copieuse.

La revue américaine Science a publié le 10 février 2022 le résultat d’une étude prouvant que la réduction calorique possède aussi un effet anti-vieillissement impressionnant sur le thymus. Cette glande située au niveau du sternum est impliquée à la fois dans le système endocrinien et lymphatique. Elle joue un rôle crucial au sein de notre système immunitaire. Elle a malheureusement tendance à s’affaiblir dès 40 ans en raison de l’excédent de gras environnant, ce qui rend progressivement l’organisme plus vulnérable aux infections. En permettant au thymus d’accomplir sa fonction protectrice, le jeûne partiel aide à garder des défenses naturelles efficaces.

Les effets du jeûne sur le cerveau

Vous avez sans doute déjà constaté le célèbre coup de mou après-repas ? La digestion, si elle apporte de l’énergie, en demande aussi beaucoup à l’organisme, d’autant plus si elle est fréquente au point de devenir presque permanente. Paradoxalement, le jeûne a donc un effet positif sur votre vitalité.

On observe aussi une action directe sur le cerveau : lors des phases de jeûne, ce dernier synthétise une protéine qui renforce les neurones et multiplient le nombre de connexions. S’il demande un temps d’adaptation, le fasting réduit à terme la fatigue, augmente les capacités de concentration et l’acuité cérébrale. Bien pratiqué, il agit comme une véritable cure de jouvence pour le cerveau et le mental.

Un jeûne partiel réussi adapté à vos besoins

Avant de débuter un jeûne, posez-vous les bonnes questions :

Avez-vous plus faim le matin ou le soir ?
À quel moment de la journée débordez-vous ou manquez-vous d’énergie ?
Travaillez-vous de nuit ou en horaires décalés ?
Exercez-vous un travail physique ou une activité sportive intensive ?
Quelles sont vos habitudes alimentaires actuelles ?
Quel est votre objectif ? S’il s’agit d’une perte de poids, vos attentes sont-elles raisonnables ?

Si vous n’êtes pas sûr de vous, mieux vaut vous faire accompagner pour éviter les bêtises. La mauvaise idée : se lancer du jour au lendemain dans un jeûne intense et/ou mal adapté.

Quels aliments consommer pendant un jeûne séquentiel ?

En dehors des heures de jeûne, “s’alimenter normalement” ne signifie pas se jeter sur n’importe quelle nourriture dans des proportions invraisemblables ! Si cette méthode a l’avantage de réduire les frustrations lors des repas, ceux-ci doivent tout de même être équilibrés et comprendre :

des fruits et légumes de saison ;
des céréales (complètes de préférence) ;
des sources de protéines variées (œufs, poisson, légumineuses, viande et laitages) ;
des graisses, principalement insaturées (oléagineux, poisson gras, huile d’olive, avocat…).

Vous pouvez bien sûr ajouter des aliments plaisir dans des quantités raisonnables. Évitez toutefois de consommer les produits sucrés de manière isolée, mieux vaut les incorporer pendant ou immédiatement après les repas.

Si vous ne mangez pas pendant les heures de jeûne, une bonne hydratation tout au long de la journée est primordiale. Pour changer de l’eau, les tisanes détox comme les infusions Chic des Plantes apporteront de la saveur en plus d’une action dépurative, anti-stress ou apaisante.

Afin de tenir plus facilement jusqu’au prochain repas, vous pouvez aussi consommer des bouillons légers qui apaiseront la sensation de faim des premiers jours. Riches en eau, ils vous aideront également à atteindre votre objectif d’hydratation.

Pourquoi prend-on parfois du poids pendant un jeûne ?

Mal pratiqué, le jeûne partiel peut parfois provoquer une prise de poids. Plusieurs raisons à cela :

Les apports journaliers sont trop faibles, ils provoquent une fonte musculaire qui ralentit le métabolisme de base.
La sensation de faim est trop intense, on mange donc trop ou mal lors des heures d’alimentation normale.
Le jeûne est trop long, trop restrictif ou trop brutal, l’organisme se met en état d’alerte. Il crée un effet yoyo pour se protéger, comme dans le cas d’un régime hypo-calorique trop restrictif.

Moralité : évitez à tout prix les jeûnes excessifs qui risquent de créer un rebond et de détraquer votre organisme ! S’affamer n’a jamais été synonyme de perte de poids durable…

Réussir son jeûne intermittent avec la naturopathie

Un suivi global en naturopathie vous permettra de faire un jeûne intermittent efficace en échappant aux fausses bonnes idées. Les conseils personnalisés et l’accompagnement vous aideront à tenir sur la durée.

Par ailleurs, certains soins pratiqués en parallèle vous aideront à maximiser l’action bien-être détoxifiante pour vous sentir au top de votre forme :

Pour aider à éliminer les toxines tenaces comme les métaux lourds, rien de mieux que quelques séances de sauna japonais Iyashi Dôme.
Pour s’attaquer à la rétention d’eau et booster le système immunitaire : cap le drainage Vodder !
Des compléments alimentaires judicieusement choisis vous aideront à atteindre vos objectifs et à booster votre vitalité, comme la Luzerne de Soravie ou la gamme de cafés adaptogènes So Mush Organic.

Quels sont les dangers du jeûne ?

De manière générale, l’être humain moderne mange trop par rapport à ses dépenses physiques. Face aux dangers liés au surpoids, à l’épidémie d’obésité et aux maladies cardio-vasculaires, il semble moins risqué d’alléger modérément ses apports nutritionnels ou d’espacer un peu ses repas.

Toutefois, mal encadré, le jeûne peut aussi avoir des effets néfastes sur l’organisme : carences, maux de tête, troubles du comportement alimentaire, malaises… C’est la raison pour laquelle il ne fait pas l’unanimité au sein de la communauté médicale, même si les études démontrant ses bienfaits se multiplient.

Si certains médecins et nutritionnistes ne jurent que par lui, d’autres y sont farouchement opposés. Comme toujours, tout est question de mesure et d’un peu de bon sens !

Le jeûne est généralement déconseillé aux :

personnes âgées, malades ou fragiles ;
femmes enceintes ;
enfants et adolescents ;
personnes souffrant ou ayant souffert de troubles du comportement alimentaire ;
personnes devant prendre des médicaments plusieurs fois par jour au cours des repas.

Même en bonne santé, demandez toujours l’avis de votre médecin traitant afin d’être certain qu’il n’existe aucune contre-indications.

Vous vous sentez prêt à débuter un jeûne intermittent ?

Le jeûne trouve sa place dans le cadre d’une bonne hygiène de vie globale, prenant en compte l’alimentation, le sommeil, le mental et l’activité physique. Il serait totalement inutile de débuter un jeûne alors que vos habitudes alimentaires ou votre rythme de vie sont totalement anarchiques !

Misez sur un accompagnement sérieux qui vous aidera à définir des objectifs réalistes à long terme en évitant les déceptions.

Expérimentez et soyez à l’écoute de vos ressentis ! N’hésitez pas à effectuer quelques ajustements pour trouver l’équilibre qui vous convient.

Enfin, laissez à votre corps le temps de s’adapter, mais ne forcez pas si vous sentez que le jeûne intermittent ne vous réussit pas. Nous sommes tous différents et nos corps ne réagissent pas de la même manière.

La meilleure méthode bien-être, c’est celle qui vous fait vous sentir aussi bien dans votre corps que dans votre esprit !

À lire aussi :

Minceur : Comprendre enfin les rouages du métabolisme

Mycothérapie : les vertus méconnues des champignons

L’article Comment réussir son jeûne intermittent à coup sûr ? est apparu en premier sur Naturopathe Natureva Institut de beauté Brumath.

Naturopathie pour enfant : pour une rentrée au top et sans stress

Clémentine Kirilenko — Sat, 03 Sep 2022 14:34:42 +0000

L’accompagnement naturopathique : une solution naturelle pour un enfant en pleine santé

Ça y est, l’heure du retour à l’école a sonné ! Pour une rentrée zen et en pleine forme, avez-vous pensé à la naturopathie pour enfant ? De la petite enfance à l’adolescence, elle aide vos petits ou grands bouts de choux à se développer en étant en pleine forme et bien dans leurs baskets!

La naturopathie pour enfant, la solution naturelle pour renforcer le système immunitaire sur-sollicité dès la rentrée

Maternelle, primaire ou collège, le système immunitaire de l’enfant est mis à rude épreuve au retour des vacances. Ce dernier s’accompagne généralement d’un florilège de maladies, le plus souvent bénignes mais ô combien ennuyantes et contagieuses. Les microbes et germes se propagent généreusement entre les petits camarades via l’air ou le contact avec les surfaces et objets partagés. Le rythme à nouveau soutenu, le changement de saison et le stress ressenti à l’approche de la rentrée contribuent à affaiblir les défenses immunitaires.

En diminuant le risque de transmission, le protocole covid a, par ailleurs, aussi fragilisé les défenses naturelles des enfants, en particulier des plus jeunes.

Le port du masque, la distanciation sociale et la désinfection constante des surfaces ont réduit leur exposition (et donc leur résistance) à des bactéries et germes d’ordinaire communs et plutôt inoffensifs.

L’accompagnement naturopathique vient renforcer le système immunitaire de l’enfant pour le protéger des affections saisonnières à répétition, qu’elles soient respiratoires ou d’ordre gastro-intestinal.

On conseille par exemple les Oméga 3 et la vitamine D, qui sont des nutriments indispensables lors de ce changement de saison. Pour couvrir les apports, ajoutez régulièrement des poissons gras au menu (maquereau, sardine, saumon, etc.). Vous pouvez aussi opter pour un complément alimentaire, comme les pastilles d’Oméga 3 Kids de Norsan, dont le goût fruité remporte souvent plus de succès !

La naturopathie chez l’enfant permet également d’apaiser les allergies, les douleurs liées à la croissance ou encore l’anxiété.

Pourquoi accompagner son enfant avec la naturopathie tout au long de l’année ?

C’est un fait, la santé des enfants, à la fois physique et mentale, s’est considérablement dégradée au cours des dernières années.

Fatigue, alimentation inadaptée, surexposition aux écrans, manque d’activité en extérieur et de contact avec la nature, pollution, stress, anxiété grandissante… Les causes sont multiples et bien souvent liées. Nombreux sont les parents ayant pris conscience de l’urgence et qui souhaitent prendre soin de leur enfant naturellement, mais sans toujours savoir comment s’y prendre ni par où commencer.

La naturopathie pour enfant appréhende la santé de votre petite progéniture de manière unique et globale, en prenant en compte sa personnalité et ses émotions. Sommeil, hygiène de vie, habitudes, alimentation… Tout est passé au peigne fin !

La physiologie de l’enfant est ensuite analysée en profondeur par un outil de biofeedback, le Biopulsar, qui détecte tous les déséquilibres d’ordre physique ou émotionnel.

Cette analyse complexe permet d’établir des conseils personnalisés : hygiène de vie, compléments alimentaires, techniques de relaxation, alimentation, phytothérapie, aromathérapie, etc. L’objectif est de trouver ce qui correspond le mieux aux besoins de votre enfant afin de :

préserver son capital santé et son équilibre ;
booster ses capacités ;
se sentir bien dans son corps et dans sa tête

La naturopathie chez le nourrisson

On veut tous faire les meilleurs choix pour son bébé, mais il n’est pas toujours facile de s’y retrouver au milieu des conseils divers plus ou moins avisés, et parfois non sollicités. La naturopathie pour bébé vous aide à définir ce qu’il y a de mieux pour VOTRE enfant, afin qu’il puisse grandir et s’épanouir en pleine santé. Elle vous propose des solutions naturelles pour améliorer ou apaiser presque toutes les problématiques liées à la petite enfance : problèmes digestifs, poussées dentaires, sommeil, anxiété, alimentation, problèmes de peau, etc.

La naturopathie pour nourrisson a aussi pour but de rassurer les parents, souvent très inquiets à l’idée de mal faire, une inquiétude qui ressurgit malheureusement sur leur enfant, qui absorbe très facilement les émotions.

Prendre soin de son bébé, c’est donc aussi prendre soin de soi en s’accordant un peu d’indulgence et de lâcher-prise.

La naturopathie chez les adolescents et les étudiants

Avec les changements hormonaux et l’anxiété liée aux examens ou aux choix d’orientation, les adolescents et les jeunes adultes sont souvent affectés par le stress, la fatigue ou encore la difficulté à gérer leurs émotions, parfois débordantes. La bonne nouvelle, c’est que la naturopathie peut leur venir en aide pour se sentir mieux dans leur peau et exploiter davantage leur potentiel.

amélioration du sommeil
réduction de la fatigue
gestion des émotions
meilleure mémorisation
facultés de concentration
sérénité

Tous ces aspects peuvent être facilement améliorés grâce à l’accompagnement naturopathique.

Pour un enfant bien dans son corps et dans sa tête, ne laissez pas les mauvaises habitudes s’installer. En lui donnant un coup de coup de pouce dès maintenant, vous l’aiderez à grandir sereinement et à se construire pour devenir un adulte équilibré, en pleine santé et débordant de vitalité ! Pour plus de renseignements sur la consultation naturopathique, cliquez ici.

À lire aussi :

4 Astuces Anti-Stress redoutables pour affronter la Rentrée

5 Compléments alimentaires pour surfer sur l’automne

Comment booster son système immunitaire en automne ?

L’article Naturopathie pour enfant : pour une rentrée au top et sans stress est apparu en premier sur Naturopathe Natureva Institut de beauté Brumath.

Médecine chinoise : les secrets de l’alimentation de l’été

Clémentine Kirilenko — Mon, 18 Jul 2022 15:32:40 +0000

Votre alimentation de l’été est-elle vraiment adaptée ? La diététique chinoise vous répond !

La saison estivale, c’est le retour des longues journées ensoleillées, de la joie de vivre et du lâcher prise. Un seul mot d’ordre : PROFITER ! Salades, crudités, glaces, barbecues et apéritifs par ci par là composent notre alimentation de l’été. Qu’en dit la médecine chinoise ? Quel impact ont vraiment ces aliments sur notre corps ? Si vous n’avez jamais entendu parler de la diététique chinoise, vous pourriez bien être surpris·e en découvrant que certains de vos petits bobos estivaux sont tout sauf incontournables !

L’été en médecine chinoise : cap sur la deuxième saison

En médecine chinoise, chaque saison est liée à un élément et à un ou plusieurs organes en particulier. L’été, la deuxième saison, est lié au feu, au cœur et à l’intestin grêle. On va donc prendre particulièrement soin de ces organes, un peu malmenés en cette période. La circulation de l’énergie vitale est à son maximum pendant la belle saison. Les fluides corporels déplacent la chaleur jusqu’à la surface dans un mouvement centrifuge continu pour rafraîchir l’organisme. Le Yang, associé au soleil, prend le dessus sur le Yin, il faut donc rétablir l’équilibre. Et oui, l’été c’est TOUT CELA !

Ce qui provoque les désagréments estivaux

La chaleur excessive, la transpiration et l’activité physique intense déshydratent profondément l’organisme. S’ajoutent à cela des modes de cuisson trop forts, comme le barbecue, qui réchauffe encore davantage le corps.

N.B : On ne parle pas ici de la température des aliments en °C, mais de leur effet thermique sur les organes une fois ingurgités.

La déshydratation due aux fortes chaleurs provoque en premier lieu fatigue et maux de tête. Elle affecte aussi le cœur en provoquant de la surtension et une accélération du rythme cardiaque, qui est décuplée par la consommation d’alcool.

Enfin, la déshydratation maltraite l’intestin grêle en occasionnant de la constipation, accentuée par la consommation de boissons ou d’aliments trop froids, voire glacés. En effet, le froid provoque un choc thermique dans le tube digestif, qui refroidit le bol alimentaire et bloque le processus de digestion en cours. Au programme dans ces cas-là : constipation, mais aussi ballonnements et gaz… Parfait pour un été festif, pas vrai ?

Les crudités en trop grande quantité peuvent aussi se révéler irritantes pour le tube digestif chez certaines personnes. Il va sans dire que les aliments peu équilibrés comme les saucisses, fritures et biscuits apéritifs sont à limiter. Trop gras, indigestes, et souvent trop salés par dessus le marché, ils n’arrangent pas vraiment notre déshydratation !

Alors, que faut-il manger en été pour être en pleine forme ?

Les aliments de l’été en médecine chinoise

Pour équilibrer le Yang, l’idéal est de se tourner vers des aliments Yin, de nature tiède, ou froide en plein cœur de l’été. Pour cela, il suffit tout simplement de choisir des fruits et légumes de saison : cerises, fruits rouges, pastèque, abricots, pêches, melon, tomates, courgettes, concombre, aubergine, etc. On peut aussi se laisser guider par la couleur des aliments. La couleur de l’été est le rouge : les ingrédients de cette teinte apportent tout ce dont l’organisme a besoin, qu’il s’agisse de fruits et légumes, mais aussi d’autres ingrédients, comme la langouste ou le crabe.

Quelle cuisson choisir en été ?

Vous l’avez vu plus haut, la température et le mode de cuisson sont aussi à prendre en compte. L’idéal est donc de miser sur des aliments tempérés ou frais, mais pas trop froids. En cuisine, on limite les cuissons vives des barbecues et on fait revenir ses aliments avec un peu plus de douceur. Enfin, on veille à l’équilibre légumes crus/ cuits et on épluche les légumes difficiles à digérer si l’on est sujet à l’inconfort digestif.

Comment bien s’hydrater ?

Laissons tomber un instant notre Martini-olive, et buvons de l’eau… beaucoup d’eau ! Plate et nature, légèrement citronnée, agrémentée de quelques feuilles de menthe ou encore de bâtons de cannelle. On peut aussi se concocter de délicieuses infusions fraîches et du thé vert, à siroter tout au long de la journée.

Les saveurs ont aussi leur mot à dire

Saviez-vous que la saveur d’un aliment a aussi un impact concret sur l’organisme ? En été, pensez à intégrer des aliments à la saveur légèrement amère ou piquante, qui participeront à mieux réguler la chaleur dans votre corps et à vous rafraîchir. Mais attention, toujours en petite quantité !

Vous l’avez compris, pour rester en forme en été, il faut finalement trouver le juste équilibre. Manger frais mais pas glacé, profiter sans tomber dans l’excès et surtout, savoir écouter son corps ! Combien de personnes se plaignent régulièrement de ballonnements ou de maux de tête sans jamais faire le lien avec le contenu de leur assiette ? Votre organisme vous envoie des messages sous forme de sensations, sachez les écouter !

Vous avez envie d’en savoir plus ? Réservez une consultation en diététique chinoise au Cabinet Natureva !

À lire aussi :

Un lien surprenant relie nos organes et nos émotions

Cryothérapie par enveloppement : tous les bienfaits du froid !

L’article Médecine chinoise : les secrets de l’alimentation de l’été est apparu en premier sur Naturopathe Natureva Institut de beauté Brumath.

Cryothérapie par enveloppement : tous les bienfaits du froid !

Clémentine Kirilenko — Wed, 06 Jul 2022 15:31:44 +0000

L’enveloppement cryo, le soin fraîcheur 100 % plaisir

Des jambes légères tout au long de l’été, ça vous tente ? Découvrez vite les bienfaits de la cryothérapie par enveloppement dans votre institut de beauté Cabinet Natureva ! Une action tonifiante, décongestionnante et brûle-graisse sur fond d’une irrésistible sensation de fraîcheur…. L’enveloppement cryo, c’est LE soin corps de l’été ! Attention, frissons garantis, on vous aura prévenu !

La cryothérapie par enveloppement, qu’est-ce que c’est ?

Ce soin minceur et bien-être utilise les bienfaits du froid pour soulager le bas du corps en vous apportant une sensation de fraîcheur intense et durable. Ce soin plaisir et terriblement efficace est réalisé en deux étapes :

On enveloppe tout d’abord vos jambes dans de fines bandelettes de crêpe imbibées de lotion cryo, en remontant jusqu’au nombril. Cette lotion “effet glaçon” se compose de plantes et d’huiles essentielles aux vertus rafraîchissantes et décongestionnantes naturelles. Elle contient notamment du menthol, du camphre, du lierre ou encore de l’extrait de vigne rouge. Deuxième temps fort du soin : le massage drainant. La technique manuelle vient décupler le pouvoir décongestionnant de la lotion, lors d’un modelage doux et agréable.

La cryo, c’est pour qui ?

Vous avez l’habitude de passer vos journées debout à piétiner ? Certaines professions ne ménagent pas le bien-être de nos gambettes ! En haut du podium : le secteur médical, la restauration, la vente ou encore la coiffure. Si vous vous sentez gonflée en fin de journée ou que votre corps supporte mal les grosses chaleurs, ce soin fraîcheur tout en un est sans aucun doute fait pour vous ! La cryothérapie par enveloppement est aussi très appréciée des sportifs. Ses vertus anti-inflammatoires et tonifiantes aident à la préparation physique et accélèrent la récupération.

Tous les bienfaits de la cryothérapie par enveloppement

Décongestionne les tissus

L’action décongestionnante de l’enveloppement cryo soulage instantanément les jambes lourdes, douloureuses et enflées. Le massage drainant débarrasse le corps de l’excédent de lymphe qui s’accumule au cœur des tissus, en créant des œdèmes sous-cutanés et des gonflements, aussi inconfortables qu’inesthétiques. Le soin possède aussi une forte action détoxifiante puisque les débris cellulaires et les toxines sont éliminés en même temps que l’excès de lymphe.

Active la circulation sanguine

La lotion cryo a un effet vasoconstricteur : l’effet froid réduit le diamètre des vaisseaux sanguins à la surface de la peau. Le soin soulage ainsi durablement les jambes douloureuses, en relançant la circulation sanguine et la micro-circulation.

Booste l’élimination des graisses

L’Enveloppement cryo est un excellent soin minceur ! Exposé momentanément à la sensation de froid, l’organisme brûle des calories en puisant dans ses réserves pour retrouver sa température en surface. En relaçant la circulation sanguine et lymphatique, le soin cryo donne aussi un coup de fouet au processus de combustion des graisses. Les huiles essentielles de la lotion viennent compléter ces vertus destockantes. L’enveloppement cryo possède donc une triple action minceur :

Il améliore la fermeté de la peau et réduit l’effet peau d’orange.
Il augmente la dépense calorique grâce à l’effet du froid.
Il relance les fonctions naturelles d’élimination pour un effet à long terme.

Soulage l’inflammation

La lotion possède un effet anesthésiant qui soulage immédiatement les douleurs des membres inférieurs. Le soin cryo réduit l’intensité des douleurs d’origine inflammatoire, comme les tendinites ou les entorses. En plus de l’action antalgique, il aide aussi les blessures à cicatriser plus rapidement en boostant la régénération cellulaire.

L’enveloppement cryo : le froid sans danger !

L’enveloppement cryo n’a aucune visée médicale, contrairement aux séances de cryothérapie en cabine ou réalisées à l’aide d’une machine. Il est pratiqué uniquement dans un but d’esthétique, de bien-être ou d’accompagnement sportif. Il s’agit d’un soin doux qui comporte beaucoup moins de risques que ses homologues. La baisse de la température cutanée pendant l’enveloppement est modérée. Elle va de 6 et 8 ° en général. On est donc loin du risque de choc thermique qui peut intervenir quand la peau tombe en dessous des 18 °C. Les risques habituellement liés à la cryothérapie (brûlures cutanées, céphalées, etc.) sont donc quasiment nuls. Mais comme n’importe quel soin du corps, l’enveloppement cryo est sujet à certaines contre-indications, que vous pourrez consulter sur la page dédiée.

… Prête pour le grand frisson ? Retrouvez toutes les informations concernant l’enveloppement cryo en cliquant ici !

À lire aussi :

Drainage Lymphatique : Renata ou Vodder, lequel choisir ?

Minceur : Comprendre enfin les rouages du métabolisme

L’article Cryothérapie par enveloppement : tous les bienfaits du froid ! est apparu en premier sur Naturopathe Natureva Institut de beauté Brumath.

Minceur : Comprendre enfin les rouages du métabolisme

Clémentine Kirilenko — Thu, 02 Jun 2022 08:04:05 +0000

Éviter à jamais l’effet yoyo en comprenant le fonctionnement de son corps

La méconnaissance du fonctionnement de notre métabolisme nous condamne souvent à enchaîner les méthodes minceur infructueuses et les déceptions. Pire, nous déréglons parfois la machine jusqu’à pousser notre corps à stocker encore plus facilement et à devenir réfractaire à la moindre perte de poids durable. C’est l’effet yoyo, et on tombe malheureusement dans ses filets bien plus vite qu’on imagine ! Dans cet article, vous allez découvrir les rouages de votre métabolisme et apprendre à en faire un allié dans votre objectif minceur plutôt qu’un ennemi !

Pour commencer, qu’est ce qu’une calorie ?

Calculer les calories des aliments, se focaliser sur les calories brûlées lors d’un effort physique… on l’a tous déjà fait. Pourtant, on a souvent aucune idée de ce que représentent réellement ces valeurs.

Une calorie n’est pas une composition, mais rien d’autre qu’un outil de mesure. Elle représente l’unité d’énergie qui désigne la chaleur nécessaire pour augmenter la température de l’eau d’1°C. Dit comme ça, ce n’est pas très parlant… On parle plutôt de kilocalories (kcal) pour des raisons pratiques. Pour info :

1 g de glucides ou de protéines = 4 kcal
1g de lipides = 9 kcal
1g d’alcool = 7 kcal

Le métabolisme basal : c’est quoi ?

Le métabolisme basal, ou métabolisme de base, est propre à chacun. Il s’exprime en kilocalories par jour et représente l’énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner pendant une journée de repos. Il dépend de nombreux facteurs : âge, sexe, masse musculaire, stress, hormones, et même température extérieure.

Pour une femme sédentaire de taille moyenne, le métabolisme de base se situe généralement entre 1300 et 1500 kcal. Mais avec l’activité physique, la dépense quotidienne peut grimper jusqu’à 1800, 2000 ou même 2200 kcal par jour.

Votre métabolisme basal, c’est LE point d’équilibre qui vous permet de garder un poids stable. Pour schématiser, si le rapport entre vos apports et vos dépenses est inférieur à cette valeur, vous perdez du poids. S’il est supérieur, vous en gagnez.

Ce chiffre est toujours une estimation, mais c’est un bon point de repère lorsqu’on souhaite maintenir son poids de forme, perdre ou prendre quelques kilos. S’il est généralement stable, le métabolisme de base n’est pas pour autant figé. Il peut évoluer à la hausse ou à la baisse en fonction des circonstances…

D’où vient l’effet yoyo ?

Le corps se protège des restrictions alimentaires

Quand l’écart est trop grand entre vos apports nutritionnels et vos besoins journaliers (comme dans le cas d’un régime restrictif), votre corps va se mettre en état d’alerte pour essayer de rétablir l’équilibre.

Dans un premier temps, il va puiser dans vos réserves, en occasionnant, effectivement, une perte de poids importante, mais qui fragilise l’organisme (fatigue, baisse du système immunitaire, etc.). Rapidement, votre corps va donc anticiper les restrictions que vous lui infligez. Pour économiser le peu d’énergie dont il dispose, il va tourner au ralenti en diminuant votre métabolisme. Or, un des moyens les plus efficaces d’y parvenir, c’est de s’attaquer aux muscles, qui sont de très gros consommateurs d’énergie. Oui, vous avez bien lu, ces mêmes muscles que vous sollicitez douloureusement lors de vos séances de gym sont tout bonnement sacrifiés par votre corps ! Ce dernier n’a pas d’autre choix s’il veut préserver des fonctions physiologiques (pas franchement inutiles) comme votre activité cérébrale ou le maintien de votre température corporelle.

Résultat : Vous avez perdu du poids, mais vous avez ~~aussi~~ surtout diminué dangereusement votre métabolisme basal. En prime, vous n’avez pas forcément perdu beaucoup de graisse. Le plus souvent, il s’agit principalement d’une perte d’eau et de masse musculaire. Le poids n’est qu’un chiffre…

Exemple :

Si, avant votre régime, vous aviez besoin de 1500 kcal/ jour et que vous apportiez la même énergie via l’alimentation, votre poids était stable. Mais avec un métabolisme tombé à 1200 ou 1300 kcal, vous vous retrouvez maintenant avec un excédent de calories de 200 à 300 kcal par jour, en mangeant exactement la même chose qu’avant ! Cet excédent sera donc désormais stocké.

Des conséquences à long terme

Au moindre écart, votre corps, traumatisé par les restrictions, fera tout son possible pour stocker le maximum d’énergie dans les cellules graisseuses afin de supporter la prochaine période de disette. Cette mémoire du corps peut parfois perdurer pendant des années après la fin d’un régime drastique. L’affaiblissement global provoque une foule de réactions en chaîne qui mettent à mal la santé, le bien-être et le mental. Inutile d’ajouter que la fonte musculaire engendrée provoque une importante perte de tonicité.

À chaque prise de poids, chaque nouveau régime devient plus ingérable que le précédent. Ce serpent qui se mord la queue, c’est cela l’effet yoyo. S’il est clair que nous ne sommes pas tous égaux face à la prise de poids, ces méthodes minceur encouragent votre corps à stocker bien plus qu’il ne le fait naturellement. Voilà pourquoi vous finissez par avoir l’impression de prendre 2 kg rien qu’en regardant une part de tarte !

Comment sortir du cercle vicieux de l’effet yoyo ?

Revoir ses apports nutritionnels

Pour perdre du poids durablement en évitant les réactions inverses du corps, on table sur des apports nutritionnels cohérents, avec un déficit de calories de 10 à 15 % maximum par rapport au métabolisme basal. Le corps puisera ainsi dans ses réserves, mais très progressivement.

La quantité, mais aussi la qualité

À valeur énergétique égale, les aliments n’ont pas le même impact sur l’organisme. Il est évident que votre corps n’assimile pas de la même manière 200 kcal de courgettes et 200 kcal de chocolat !

Il faut trouver le bon équilibre entre les différents nutriments et connaître les aliments qui vous réussissent ou non. Cette étape est cruciale, et il est souvent utile d’être accompagné.e pour éviter les erreurs. Vous vous sentez perdu.e ? Faites le point lors d’une consultation en diététique énergétique chinoise !

Miser sur le sport

Votre meilleur levier d’action est l’activité physique ! Vous augmentez vos dépenses journalières, et à long terme, votre métabolisme de base. Sur ce point, tous les sports ne se valent pas, et certains sont particulièrement efficaces.

Les exercices cardio training (jogging, vélo, course, natation…) améliorent l’endurance tout en occasionnant une dépense calorique momentanée. Ils sont essentiels pour une bonne santé cardio-vasculaire et la santé en général. Mais dans le cadre d’une perte de poids, vous avez tout intérêt à miser (aussi) sur un autre type d’activité cardio-vasculaire : le HIIT.

Le HIIT, l’un des meilleurs entraînements pour perdre du poids !

Le principe du HIIT, ou entrainement en fractionné, est d’alterner les épisodes d’effort modéré et d’effort intensif, aussi bien en course, en vélo ou lors d’un circuit-training.

Sur un vélo elliptique, il s’agira par exemple de pédaler 1 minute à vitesse moyenne puis 1 minute le plus vite possible au niveau de difficulté maximum.

Pourquoi ça marche ?

Le corps ADORE trouver un petit rythme de croisière confortable qui ne le pousse pas dans ses retranchements. En alternant l’intensité de l’exercice, vous le surprenez, il est donc obligé de s’adapter…

Vous brûlez plus de calories

Vous n’éliminez pas nécessairement plus de calories pendant une séance de HIIT que lors d’un entraînement classique. En revanche, pour récupérer de l’effort intense, votre corps va continuer à brûler des calories jusqu’à 12 h après la fin de l’entraînement, alors que la hausse de la dépense énergétique s’arrête quelques minutes seulement après un effort modéré, comme le jogging à vitesse moyenne.

Vous attaquez les réserves de graisse

Le corps puise son énergie à différents endroits selon le type d’effort auquel il est soumis. Lors d’un entraînement HIIT, il est forcé de s’attaquer rapidement aux réserves de graisses. En comparaison, lors d’un effort modéré, il cherche son énergie dans les lipides seulement une fois les réserves de sucre épuisées, soit au bout de 30 minutes environ.

Vous augmentez votre métabolisme basal

Le HIIT vous aide à renforcer vos muscles, qui, souvenez-vous, sont de gros consommateurs d’énergie. En densifiant votre masse musculaire, vous allez tonifier votre silhouette et vous affiner. Mais vous allez aussi booster votre métabolisme en transformant votre corps en machine à brûler de l’énergie, et ce, même en dormant ! (N’est-ce pas merveilleux ?) Votre organisme aura aussi pris l’habitude de brûler rapidement les calories au lieu de chercher systématiquement à les stocker. À terme, vous pourrez vous permettre plus facilement de petits écarts sans que cela ne se fasse sentir.

Sport Huber HIIT 360 : le fractionné à la portée de chacun

L’entraînement HIIT, bien que très efficace, est difficile à mettre en place pour les personnes d’ordinaire sédentaires ou présentant des problèmes de santé comme des douleurs d’articulations. La solution pour s’affiner sans prendre de risques : Se lancer dans une nouvelle expérience sportive avec des séances de sport Huber HIIT 360 !

L’appareil sollicite pas loin de 100 groupes musculaires pour un renforcement musculaire complet.
Vous améliorez votre posture en travaillant vos muscles profonds et votre gainage.
Vous développez votre équilibre, votre coordination et votre proprioception.

Le Huber HIIT, c’est la solution pour vous affiner en vous remettant au sport de façon ludique et sans danger. Vous êtes encadré.e, vous vous tonifiez, vous vous amusez. Venez le découvrir au Cabinet Natureva et profitez d’une séance de 15 minutes offerte pour l’achat d’un forfait. Promis, vous allez en redemander !

À lire aussi :

Cellu M6 : la méthode minceur ultra-efficace sans effet yoyo !

L’Iyashi Dôme ou Sauna Japonais : le Soin Détox Ultime

L’article Minceur : Comprendre enfin les rouages du métabolisme est apparu en premier sur Naturopathe Natureva Institut de beauté Brumath.

Cellu M6 : la méthode minceur ultra-efficace sans effet yoyo !

Clémentine Kirilenko — Fri, 06 May 2022 14:42:54 +0000

S’affiner pour de bon et pour longtemps avec l’endermologie

Envie de gommer quelques rondeurs avant l’été sans tomber dans le piège de l’effet yoyo ? Oubliez les régimes restrictifs et les cures amincissantes express… Pour éviter les déceptions et vous affiner vraiment à long terme, misez plutôt sur une valeur sûre : le Cellu M6 d’LPG. Zoom sur l’indétrônable méthode minceur anti peau d’orange !

Cures minceur avant l’été : pourquoi cette course contre la montre ?

Au Cabinet Natureva, on vous le dit et on vous le répètera encore : l’important c’est de vous sentir à l’aise dans vos baskets, pas de succomber à la pression du corps parfait (qui n’existe pas, cela dit en passant). À l’approche de l’été, les marques n’hésitent pas à exploiter vos complexes pour vous faire succomber à des méthodes minceur express, souvent un peu trop miraculeuses pour être vraies…

Spoiler alerte : AUCUNE cure ou crash diet ne vous fera mincir en un temps record sans provoquer des carences et un effet yoyo désastreux !

Dans le fond, que voulez-vous vraiment ? Perdre quelques kilos avant les vacances et les reprendre aussi sec dès la rentrée (avec 1 ou 2 kilos supplémentaires en cadeau), ou vous affinez sainement et durablement ?

Pourquoi les cures minceur se soldent souvent par un échec ?

Beaucoup de programmes minceur sont très efficaces à court terme. Mais quelques semaines après le traitement, c’est la douche froide : les centimètres perdus semblent de retour, la peau retrouve progressivement son aspect initial.

Le problème ? L’appareil a travaillé à la place de votre corps : il a amélioré momentanément l’aspect de votre peau, mais sans relancer votre métabolisme naturel. L’effet de votre cure amincissante sera donc malheureusement éphémère. Autre élément primordial : l’accompagnement ! Si vos habitudes alimentaires et votre activité physique n’ont pas été totalement repensées en parallèle de votre traitement minceur, c’est l’échec assuré.

En quoi quoi le Cellu M6 est-il différent ?

Le Cellu M6 repose sur le principe de l’endermologie. Pour cela, il combine les propriétés de trois actions mécaniques : le palper rouler, l’aspiration et la vibration.

S’il est utilisé en premier lieu pour diminuer l ‘aspect peau d’orange, ses bienfaits sur le corps ne s’arrêtent pas là. Sa particularité est de relancer les fonctions naturelles, notamment au niveau élimination et combustion des graisses. Contrairement à de nombreux programmes d’amaigrissement, le Cellu M6 ne vous fait pas mincir de façon passive. Il relance votre métabolisme pour que votre corps retrouve lui-même ses capacités naturelles, et c’est là toute la différence !

Élimine les graisses tenaces

L’appareil déloge les cellules graisseuses incrustées et récalcitrantes. Il les remet en circulation afin que l’organisme puisse les éliminer lors de l’effort physique. Il est ainsi capable de s’attaquer aux zones de stockage les plus tenaces, celles qui résistent généralement à l’exercice régulier et une alimentation équilibrée. Mais pour que la magie opère, il est fortement conseillé de combiner la cure Cellu M6 à un entraînement sportif spécifique ou à des séances Huber Hiit 360.

Raffermit la peau à long terme

L’endermologie booste la production de nouvelles fibres de collagène et d’élastine au niveau du derme, qui s’amenuisent naturellement avec le temps. La peau se régénère, elle devient ainsi plus ferme et plus tonique. Les contours du corps sont visiblement redessinés.

Réduit les œdèmes

Le traitement agit également sur la circulation veineuse et lymphatique, ce qui désengorge les tissus en plus d’apporter une sensation de bien-être. Le corps est comme dégonflé, les jambes retrouvent leur légèreté.

Pour plus d’infos sur les cures et les forfaits Cellu M6, cliquez ici.

Le Cabinet Natureva vous accompagne de A à Z dans votre objectif minceur

Le Cellu M6, comme toutes les autres méthodes minceur (aussi efficaces soient-elles), n’est rien sans un accompagnement complet et personnalisé. Au Cabinet Natureva, on ne confie pas votre corps à une “machine à maigrir”, mais on s’occupe de vous d’un point de vue global. Pour cela, on commence par un bilan minceur pendant lequel nous faisons un point sur :

Vos habitudes alimentaires ;
votre activité physique ;
votre objectif minceur ;
pourquoi et depuis quand cherchez-vous à perdre du poids ou à vous raffermir ?

Le traitement sera personnalisé en fonction de votre peau et des zones que vous souhaitez raffermir en priorité.

Nous aborderons aussi d’autres paramètres essentiels qui sont trop souvent oubliés :

Votre niveau de stress ;
votre équilibre émotionnel ;
votre quotidien ;
vos responsabilités ;
votre passé ;
votre santé ;
etc.

La minceur n’est pas qu’une question d’esthétique, mais surtout d’équilibre du corps et de l’esprit, qui sont étroitement liés. Si votre prise de poids résulte d’un déséquilibre émotionnel par exemple, il faudra traiter le problème à la racine, pas qu’en surface. Je vous orienterai alors vers un bilan naturopathique, une consultation en diététique chinoise ou encore un tirage bio-énergétique.

À lire aussi :

L’Iyashi Dôme ou Sauna Japonais : le Soin Détox Ultime

Biopulsar : faites enfin un check-up COMPLET de votre corps !

Mycothérapie : les vertus méconnues des champignons

L’article Cellu M6 : la méthode minceur ultra-efficace sans effet yoyo ! est apparu en premier sur Naturopathe Natureva Institut de beauté Brumath.

La Routine Beauté du Printemps à adopter de toute urgence !

Clémentine Kirilenko — Tue, 29 Mar 2022 14:17:30 +0000

Des astuces toutes simples pour une peau éclatante

L’épiderme fait souvent grise mine lors des changements de saison… Après les tiraillements de l’hiver, la peau devient tout à coup sujette aux imperfections : une sorte d’acné du printemps. Le teint est terne et manque d’éclat, malgré l’arrivée des beaux jours. Mais pourquoi, et surtout, comment y remédier ? Découvrez les bons gestes à adopter grâce à cette routine beauté du printemps !

Pourquoi a-t-on souvent de l’acné au changement de saison ?

La peau s’épaissit pendant l’hiver pour se protéger du froid et éviter ainsi un dessèchement excessif. Lors de l’arrivée des beaux jours, il lui faut quelques semaines pour s’adapter aux nouvelles conditions climatiques. Pendant cette période, la production de sébum est naturellement plus importante. Ce phénomène est dû à un processus d’élimination totalement naturel. Au printemps, le foie a besoin de se détoxifier pour se régénérer. L’élimination des toxines s’effectue par plusieurs canaux, y compris la peau. Cet excès de sébum est amplifié par une routine beauté non adaptée, car nous continuons souvent d’utiliser des crèmes trop riches, tout en faisant l’impasse sur la crème solaire lorsque nous sommes à l’extérieur.

Résultat ? Saturés de sébum et de cellules mortes, les pores s’obstruent et se bouchent. Le grain de peau est est irrégulier, le teint est terne, des boutons et des points noirs apparaissent… Bref, on est bien loin de la bonne mine de printemps tant espérée !

La routine beauté du printemps en 3 étapes

1 : Soigner son hygiène de vie

Pour éviter que votre épiderme ne fasse des siennes trop longtemps, pourquoi ne pas aider votre corps dans son processus de détox ? Votre peau comme votre vitalité vous diront merci ! Si vous ne savez pas comment rééquilibrer votre alimentation, tournez-vous vers la diététique énergétique chinoise ! Elle vous aidera à connaître les aliments à privilégier ou à éviter selon les besoins de votre corps. Les journées plus longues sont quant à elles idéales pour vous remettre au sport tout en profitant du beau temps… Alors, plus d’excuses !

Vous voulez aller encore plus loin ? Consultez notre article pour réaliser avec succès votre cure détox de printemps !

2 : Nettoyer et gommer sa peau en douceur

L’objectif est de nettoyer la peau en profondeur mais en douceur. On troque les laits visage “confort” pour des textures plus légères, comme des eaux micellaires ou florales. L’utilisation d’un nettoyant visage moussant et à rincer est idéal pour les peaux les plus grasses. On oublie pas de gommer délicatement son visage une fois par semaine environ, en insistant sur la zone T (front, nez, menton).

3 : Hydrater et protéger sa peau en légèreté

La peau, même grasse, a toujours besoin d’eau ! Délaissez votre crème riche quelques temps, et optez plutôt pour des fluides légers mais ultra hydratants. Même si le mercure ne s’affole pas encore, pensez d’ores et déjà à protéger votre épiderme du soleil. Il est particulièrement fragile en début de saison car son taux de mélanine est au plus bas. Pour laisser respirer votre peau, choisissez des produits non comédogènes et des filtres solaires minéraux comme la crème solaire minérale Niu.

Comment réaliser un maquillage frais et printanier adapté à son teint ?

Pour redonner du peps à votre minois, oubliez les fonds de teints opaques et trop couvrants. Après avoir laissé pénétrer votre soin hydratant, appliquez un embellisseur de teint abricoté ou rosé, ou une BB crème 2 en 1. Si votre peau a tendance à briller rapidement, vous pouvez la tamponner délicatement à l’aide de mouchoir, ou encore appliquer un nuage de poudre libre. Apportez ensuite un effet bonne mine à l’aide d’un blush léger, toujours dans les tons rosés ou abricot. Avant de maquiller vos yeux, n’oubliez surtout pas d’utiliser une base fixatrice : Elle évitera aux textures de migrer en milieu de journée.

Côté couleurs, laissez-vous tenter par les camaïeux de teintes printanières et pastel, comme les tons pêche, le rose poudré, le vert tilleul ou le bleu pâle. Choisissez de préférence des ombres à paupières mates et appliquez-les avec parcimonie pour un maximum de naturel. Une simple couche de mascara et un baume nude pour les lèvres suffiront à parfaire votre maquillage effet bonne mine !

Envie de vous sentir aussi belle à l’extérieur qu’à l’intérieur ? Faites le point sur les besoins de votre corps et de votre peau au Cabinet Natureva, 6 rue du cerf à Brumath.

Sauna japonais, compléments alimentaires, mycothérapie, drainage lymphatique… découvrons ensemble VOTRE alliance beauté et bien-être !

À lire aussi :

Mycothérapie : les vertus méconnues des champignons

Crème Solaire : une Protection Toxique ?

L’article La Routine Beauté du Printemps à adopter de toute urgence ! est apparu en premier sur Naturopathe Natureva Institut de beauté Brumath.

Mycothérapie : les vertus méconnues des champignons

Clémentine Kirilenko — Mon, 21 Mar 2022 08:43:03 +0000

Découvrez les secrets bien gardés des champignons médicinaux

Chaga, shiitaké, reishi… Derrière ces noms aux sonorités exotiques, se cachent des vertus thérapeutiques bien connues de la médecine traditionnelle chinoise, au sein de laquelle la mycothérapie occupe une place centrale. Dans cet article, vous allez découvrir les bienfaits des champignons médicinaux, mais aussi comment les choisir et comment les intégrer facilement à votre alimentation.

La mycothérapie, c’est quoi ?

On les considère souvent à tort comme des plantes, mais les champignons n’appartiennent ni au règne végétal, ni au règne animal. Ils forment leur propre univers : le règne fongique, aussi appelé Fungi ou Mycota. Apparus à la surface de la Terre il y a environ 800 millions d’années, on en recense à ce jour pas moins de 100 000 espèces différentes. Les champignons possèdent des caractéristiques hybrides, à la fois végétales et animales. Ils ont développé des propriétés biologiques fascinantes et précieuses d’un point de vue médical. L’action vermifuge, anti-cholestérol, ou antibiotique des mycètes n’est plus à démontrer. Le plus connu est sans doute la pénicilline, qui a révolutionné le traitement des infections d’origine bactérienne.

En mycothérapie, on exploite les vertus médicinales des champignons dans le traitement des plaies, du stress, du diabète, des effets de la ménopause ou encore du cancer. Les champignons médicinaux se consomment directement dans l’alimentation ou sous forme de compléments alimentaires. Ils ne possèdent par ailleurs pratiquement pas d’effets secondaires.

Médecine des champignons : la place des champignons dans la médecine chinoise

Les champignons sont au cœur de la gastronomie asiatique, où l’alimentation est traditionnellement principalement végétarienne. Mais ils occupent aussi une place de choix au cœur de la pharmacopée. Les bienfaits des champignons thérapeutiques sont reconnus depuis 2500 ans par la médecine traditionnelle chinoise et l’Ayurveda. Ils préviennent, soulagent et soignent les maux du corps et de l’esprit, dans une approche holistique de la santé. En Chine, les champignons revêtent aussi une dimension spirituelle, où ils sont symboles de vitalité et d’immortalité.

Le saviez-vous ?

Les peuples d’Asie ne sont pas les seuls à connaître les pouvoirs cachés des champignons ! Leurs bienfaits sur la santé étaient notamment exploités dans la civilisation gréco-romaine, et même bien avant… Des restes de champignons à l’usage vraisemblablement médicinal ont ainsi été retrouvés avec le corps momifié d’Ötzi (environ 3200 avant JC), découvert dans les Alpes en 1991.

Les vertus des adaptogènes

Certaines plantes, racines et champignons sont dits adaptogènes. Ils possèdent des facultés d’adaptation supérieures à la moyenne qui leur permettent de s’adapter à leur environnement, même en conditions difficiles. Chez l’être humain, ces organismes “intelligents” ont notamment la capacité de réguler le taux de cortisol, l’hormone du stress. Or, on sait qu’un taux de cortisol continuellement élevé provoque des conséquences néfastes en chaîne qui affaiblissent l’organisme (troubles digestifs, du sommeil, migraine, douleurs musculaires, essoufflement, etc.).

En régulant les effets du stress, les adaptogènes améliorent la vitalité et le bien-être tout en soutenant efficacement le système immunitaire. Certains champignons possèdent des vertus médicales spécifiques, mais toutes n’ont pas encore été démontrées scientifiquement, bien qu’elles soient reconnues par les médecines traditionnelles depuis plusieurs milliers d’années. Les études sont toujours en cours pour comprendre l’action complexe des champignons et plantes adaptogènes sur notre corps, notamment dans le traitement des cancers, du diabète ou de la dépression. La mycothérapie ne doit donc pas se substituer à votre traitement médical sans l’aval de votre médecin traitant. Soyez particulièrement vigilant en cas de pathologie grave ou de prise régulière de médicaments. Les contre-indications demeurent rares, mais possibles.

Les champignons thérapeutiques les plus utilisés en mycothérapie

Le reishi

Aussi surnommé le champignon de l’immortalité, le reishi possède un très fort pouvoir antioxydant. Il lutte contre les radicaux libres qui attaquent les cellules en provoquant leur vieillissement prématuré. Il renforce également les défenses immunitaires et réduit les troubles de l’humeur.

Le shiitaké

Outre sa saveur délicieuse, le shiitaké renferme des propriétés anti-cholestérol tout en améliorant le transit digestif.

L’ashwagandha

L’ashwagandha est la plante adaptogène idéale pour soulager l’anxiété et la fatigue. Son action apaisante et anxiolytique réduit le stress, améliore la qualité du sommeil, et peut même diminuer les risques de dépression.

Le maïtaké

Le champignon maïtaké est plébiscité en mycothérapie pour sa puissante action sur le système immunitaire. Il assure un soutien pour les personnes immuno-déprimées et est souvent utilisé dans le cadre du traitement du cancer, en complément d’un accompagnement médical classique.

Le ginseng

Réputée pour son action anti-fatigue, la racine de ginseng booste la vitalité et les capacités de concentration. C’est un coup de pouce idéal pour les étudiants en période de révision ou d’examen.

Comment consommer les champignons médicinaux ?

Ils peuvent être directement incorporés dans l’alimentation. Le shiitaké, par exemple, est particulièrement apprécié en cuisine pour sa saveur délicate.

Les champignons médicinaux se consomment toutefois le plus souvent en gélules, comme le Mico-Sol de Hifas de Terra, booster du système immunitaire enrichi en vitamine B12.

Il existe également des tisanes, du thé ou de la poudre de champignons. Néanmoins, ces préparations ne font pas toujours l’unanimité en matière de saveur… Qu’à cela ne tienne, la gamme So Mush Organic a créé des cafés thérapeutiques bio-équitables aux champignons, mais sans arrière-goût ! Une gamme bio, éco-responsable et made in France qui se décline en 6 délicieux cafés instantanés aux différentes propriétés : tonus, anti-stress, mémoire, booster d’énergie, anti-âge, etc.

Découvrez-les au Cabinet Natureva à Brumath et bénéficiez de conseils personnalisés. Vous connaîtrez votre adaptogène idéal et la posologie adaptée à vos besoins, pour une santé et un moral au beau fixe !

À lire aussi :

Cure Détox de Printemps : démêlons le vrai du faux

Biopulsar : faites enfin un check-up COMPLET de votre corps !

L’article Mycothérapie : les vertus méconnues des champignons est apparu en premier sur Naturopathe Natureva Institut de beauté Brumath.

Cure Détox de Printemps : démêlons le vrai du faux

Clémentine Kirilenko — Thu, 24 Feb 2022 17:36:27 +0000

Cures détox, allergies saisonnières… la naturopathie vous aide à bien commencer le printemps

Dès l’arrivée du printemps, le mot détox se met à fleurir à peu près aussi rapidement que les premières pâquerettes ! Fatigué et encrassé, il est vrai que notre organisme est un peu à bout de souffle à cette période de l’année. On nous promet des merveilles à coup de tisane dépurative ou de cure détox de printemps supposée miraculeuse… Pourquoi notre corps aurait-t-il besoin d’être purifié spécifiquement à l’arrivée des beaux jours ? L’accumulation des toxines pourrait-elle avoir un lien avec l’apparition des allergies saisonnières ?

Cure détox de printemps : On démêle l’info de l’intox !

Ce n’est pas un hasard si on ne se sent pas très en forme à la sortie de l’hiver. C’est en effet aux environs du mois de mars que notre niveau d’énergie et que notre système immunitaire sont au plus bas. Notre corps, qui fonctionne encore au ralenti, devient plus sujet à la fatigue et aux affections respiratoires.

Malgré le retour des beaux jours, le printemps est aussi une saison propice aux coups de mous et aux déprimes passagères. C’est d’ailleurs, paradoxalement, la période où le taux de suicide est le plus élevé…

Mais pourquoi est-on plus fragiles à la fin de l’hiver ?

Sur le banc des accusés, on retrouve bien sûr l’impact des copieux repas d’hiver, souvent plus gras et plus sucrés qu’à l’accoutumée. Ce type d’alimentation surcharge les organes en ralentissant leurs facultés d’évacuation. Les quelques kilos accumulés au cours de l’hiver sont par ailleurs une zone de stockage idéale pour les toxines tenaces qui n’ont pas pu être éliminées par l’organisme (dont les traces de métaux lourds).

Le manque d’activité physique et de lumière participent eux aussi à l’affaiblissement global de notre corps et à notre humeur maussade. Enfin, si vous avez été malade une ou plusieurs fois pendant l’hiver, les virus et bactéries qui ont pénétré dans votre corps (rhume, toux, covid, etc.) ont sollicité, et donc fatigué votre système immunitaire.

Pas de panique, il est tout à fait normal (et même conseillé) de ralentir le rythme pendant l’hiver ! Comme les plantes qui se frayent un chemin vers la lumière avec l’arrivée du printemps, vous avez maintenant besoin de refaire circuler votre énergie après l’engourdissement de l’hiver. Ce réveil est nécessaire, mais parfois un peu difficile. C’est donc le moment idéal pour relancer votre organisme grâce à la naturopathie.

Jus de bouleau, tisanes dépuratives… Les cures détox fonctionnent-elles vraiment ?

S’il est vrai qu’un coup de pouce est salutaire pour notre corps en cette saison, inutile de vous jeter sur tous les produits “miracle” et les cures à la mode sans distinction ! Le parfait exemple de cette frénésie détox est la célèbre cure de jus de bouleau, souvent considérée comme la meilleure cure détox de printemps.

Soyons clairs, elle ne fait absolument aucun mal à l’organisme et l’action purifiante du jus de bouleau est bien réelle…Malgré tout, c’est loin d’être la solution détox la plus efficace pour tout le monde !

C’est toute la complexité (et aussi la magie) des plantes médicinales : Elles sont puissantes, mais doivent être adaptées à votre corps pour être efficaces, pas seulement être présentées en première page d’un magazine beauté ! Certaines cures dépuratives n’auront peu ou pas d’action sur vous, ou ne seront simplement pas adaptées à votre mode de vie, si vous ne pouvez pas vous permettre d’aller aux toilettes toutes les heures par exemple.

Alors, comment préparer son corps au printemps ?

Nettoyer son foie pour retrouver la forme et éviter les allergies

On va tout d’abord chercher à nettoyer son foie, qui est l’organe à détoxifier en priorité, car le plus affaibli en cette fin d’hiver. Ce dernier assure plusieurs fonctions essentielles qui ont été mises à rude épreuve au cours des derniers mois.

Il absorbe, stocke et redistribue à l’organisme les nutriments et vitamines.
Il filtre et élimine les déchets métaboliques (cholestérol, etc.) et les toxines d’origine extérieure (polluants atmosphériques, résidus de pesticides ou de médicaments, mais aussi les pollens).

Un foie qui ne fonctionne pas de manière optimale peut provoquer des troubles du transit, de la fatigue ; et même, on y pense moins, l’apparition d’allergies saisonnières !

S’appuyer sur la médecine traditionnelle chinoise

Pour apporter une réponse personnalisée et efficace, rien de tel que de s’en remettre à la médecine traditionnelle chinoise ! Cette science ancestrale permet d’atteindre un parfait équilibre physique, psychique et émotionnel. On commence par faire un point sur les habitudes alimentaires, l’hygiène de vie, l’équilibre émotionnel, la nature et la constitution de chacun. Seulement après ce bilan, on met en place une stratégie naturopathique adaptée, en choisissant les meilleurs compléments alimentaires détox. Par exemple :

le chiendent et le pariétaire pour les constitutions faibles ;
le pissenlit et la bardane pour les constitutions moyennes ;
la fumeterre pour les constitutions fortes ;
etc.

NB : Les concepts de nature et de constitution vous paraissent flous ? Apprenez-en plus sur la diététique énergétique chinoise en cliquant ici.

En cas d’allergies saisonnières, on pourra également se tourner vers le cassis ou l’ortie ou un antihistaminique naturel à base de quercetine comme le Modurel de Santarel. Les traitements alternatifs comme la gémmothérapie peuvent aussi faire des petits miracles, y compris chez les enfants.

Vous avez envie de mieux comprendre le fonctionnement de votre corps, de booster votre vitalité et vos défenses immunitaires naturellement ? Alors, inscrivez-vous vite à l’un de nos ateliers-conférence à Brumath !

Pour plus d’infos, composez le 07 69 29 99 59 ou utilisez le formulaire de contact.

L’article Cure Détox de Printemps : démêlons le vrai du faux est apparu en premier sur Naturopathe Natureva Institut de beauté Brumath.