Suivez ces 9 conseils pour prendre soin de votre peau pendant l'été
En été, votre peau souffre d’un bon nombre d’agressions extérieures, comme l’exposition aux U.V, à l’eau de mer ou au chlore. Elle est aussi sensible aux changements soudains de température, dus à l’alternance entre la climatisation et l’air extérieur. Résultat ? Votre peau tiraille, elle devient sèche et se desquame. À l’inverse, vous constaterez parfois l’apparition d’imperfections, comme des boutons de chaleur, des pores dilatés ou des points noirs. Pour profiter des beaux jours sans endommager votre épiderme, il suffit pourtant d’adopter quelques bons reflexes. Suivez ces 9 astuces simplissimes pour garder une peau au top tout l’été !
1: Ne pas agresser sa peau
On a tendance à nettoyer sa peau de manière plus agressive en été que pendant l’hiver. On pense bien faire, en la débarrassant ainsi de la transpiration et de l’excès de sébum. Cependant, une peau malmenée ternit et devient plus sujette aux réactions cutanées.
Évitez autant que possible de décaper votre épiderme afin de préserver votre film hydrolipidique. C’est la première barrière de votre peau : il la protège des agressions extérieures mais aussi des infections.
Lavez délicatement votre visage à l’aide d’une eau micellaire, d’un nettoyant moussant doux ou d’une huile démaquillante.
Côté corps, exit les gels douches conventionnels qui dessèchent ! Optez pour une base lavante douce, comme un savon surgras ou encore une huile de douche nourrissante.
2 : S’hydrater de l’intérieur
On conseille généralement de boire environ 1,5L d’eau par jour. Cette quantité indicative peut être revue à la hausse en fonction des circonstances.
En été, vous pouvez facilement viser entre 2L et 3L par jour, à adapter selon votre sexe, votre corpulence et votre niveau d’activité physique quotidienne. Privilégiez l’eau pure et les infusions légères plutôt que les boissons sucrées ou les excitants comme le café ou le thé noir. Vous pouvez aussi ajouter un complément riche en oligo-éléments dans votre bouteille d’eau pour reminéraliser efficacement votre organisme.
Sans une hydratation suffisante, garder une peau souple et lumineuse relève de l’exploit !
3 : S’hydrater de l’extérieur
Votre épiderme a besoin de sa dose d’hydratation quotidienne. Alors même surtout pendant les grosses chaleurs, n’abandonnez pas votre tube de crème !
Inutile cependant de vous enduire d’un soin trop riche, tournez-vous plutôt vers les crèmes de jour légères. Leur texture fluide gorgée d’eau repulpe la peau sans laisser de désagréable sensation collante. Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez toujours appliquer un soin régénérant pendant la nuit pour nourrir votre peau plus en profondeur.
Côté corps, les gelées et laits hydratants à l’aloé vera pénètrent eux aussi très rapidement dans l’épiderme. Comme pour le visage, vous pouvez utiliser une crème réparatrice pendant la nuit sur les zones très sèches. Adieu la peau de croco et les talons fendillés !
La crème après-soleil est le soin idéal après les longues journées à lézarder : elle hydrate, apaise et rafraîchit l’épiderme, sans laisser de film gras.
4: Se protéger du soleil
Même si vous attendez avec impatience de retrouver votre bronzage, ne négligez JAMAIS votre protection solaire !
On ne cesse de le répéter, mais ce n’est pas un mythe : l’exposition aux UV est le premier facteur de vieillissement cutané. Si le hâle estival est éphémère, les effets néfastes du soleil sur votre épiderme sont, eux, irréversibles.
Le joli teint doré ne vaut sans doute pas des rides prématurées !
Protégez-vous en évitant les heures de fort ensoleillement, soit entre 11h et 16h, selon les régions. Portez un chapeau et des lunettes de soleil afin de protéger votre visage, en particulier la zone fragile du contour des yeux (et vos mirettes par la même occasion ! ).
Utilisez une crème solaire naturelle respectueuse de votre peau et de votre santé, et renouvelez son application aussi souvent que vous le jugez nécessaire.
5 : Miser sur l’alimentation antioxydante
Lorsque vous vous exposez souvent ou longtemps au soleil, la mélanine dans votre peau doit se régénérer régulièrement pour continuer à vous protéger. Pour cela, elle puise des antioxydants présents dans votre corps. En se renouvelant, elle rompt ainsi le fragile équilibre naturel entre les antioxydants et les radicaux libres. C’est le phénomène d’oxydation qui en résulte qui provoque le vieillissement prématuré des cellules de votre peau.
Pour pallier ce déficit, vous devez augmenter votre consommation quotidienne d’antioxydants. La bonne nouvelle, c’est qu’ils se trouvent dans une multitude d’aliments, comme les fruits et les légumes, les poissons gras, les oléagineux et certaines épices. Parmi les aliments les plus riches : les fruits rouges, les artichauts, les épinards, les kiwis, le curcuma ou encore les oignons.
N’hésitez donc pas à rajouter de la couleur dans vos assiettes estivales, ou à consommer des antioxydants sous forme de compléments alimentaires, comme de la spiruline.
6 : Pour une bonne mine naturelle : vive le bêta carotène !
Avoir bonne mine sans abuser du soleil ni du maquillage, c’est possible ? Oui, grâce au bêta-carotène ! Ce caroténoïde, aux puissantes vertus antioxydantes lui aussi, stimule et prolonge le bronzage tout en contrant les effets néfastes de l’exposition. Consommé régulièrement, il donne également à la peau une teinte caractéristique, légèrement abricotée.
Vous le trouverez sans grande surprise dans la carotte, mais aussi dans la patate douce, le potimarron, les abricots secs ou encore le melon. Pour faciliter son absorption, consommez-le avec une source de gras, comme un trait d’huile d’olive ou une belle poignée de noisettes.
7 : Gommer sa peau en douceur
L’excès de sébum, les résidus cosmétiques et les cellules mortes s’accumulent naturellement dans les pores de votre peau, qu’ils finissent par obstruer. En été, le phénomène est amplifié par la transpiration, ce qui ternit le teint en favorisant l’apparition des boutons et points noirs.
Pour désincruster votre peau, effectuez régulièrement des gommages doux en insistant sur la zone T (front, nez et menton) et les parties naturellement plus rugueuses de votre corps (genoux, coudes, etc.). Vous retrouverez rapidement un teint frais et lumineux.
Profitez de la plage pour vous faire des gommages naturels au sable ! Réalisez de légers mouvements circulaires sur les jambes ou le dos, en évitant cependant les zones délicates comme le décolleté. Attention toutefois à bien vous rincer si vous voulez éviter de ressembler à ça :
8 : Frissons garantis !
Quoi de mieux qu’une douche fraîche (ou franchement froide pour les plus téméraires) pour tonifier sa peau en été ?
Sur le visage, le froid éclaircit le teint, resserre les pores, décongestionne et diminue les marques de fatigue. Si vos pores sont particulièrement visibles, vous pouvez appliquer une lotion astringente ou une eau florale après le rinçage à l’eau froide.
Sur le corps, la sensation de bien-être vaut bien les gloussements des premières secondes ! Les jambes lourdes retrouvent leur légèreté en seulement quelques minutes…un vrai bonheur ! Pratiquez le bain ou le jet d’eau froide dès le matin pour bien démarrer la journée, ou le soir pour favoriser le sommeil. Si vous ne vous sentez vraiment pas le courage d’affronter directement l’eau glacée, vous pouvez aussi utiliser un spray fraîcheur pour les jambes.
L’endroit idéal après une chaude journée d’été !
9 : Un peu de repos, bon sang !
L’été, c’est l’occasion de lever le pied et de s’octroyer une pause bien méritée. Essentiel pour l’esprit et le corps, le repos est aussi très bénéfique pour votre peau. Outre les heures de sommeil, c’est surtout la diminution du stress qui est salvatrice. La peau se régénère mieux, les marques de fatigue s’estompent, les traits se détendent.
Pour une véritable cure de bien-être, n’hésitez pas à délaisser le maquillage quelques temps, à pratiquer la gymnastique faciale ou à vous offrir un soin décongestionnant comme une séance de drainage lymphatique visage.
En appliquant ces quelques astuces beauté spéciales été, vous permettrez à votre peau de profiter sans encombre des bienfaits des beaux jours. La coupure estivale permet aussi de se recentrer sur soi et de se détendre, et cela se ressent à l’intérieur comme à l’extérieur. L’idéal étant bien sûr de prolonger ces bons réflexes au-delà du retour des vacances !
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